Актуальные новости дня

Сосновый Бор

Воскресенье, 21 января 2018
6 ноября 2017   18:33

Как бороться со стрессом на работе

Стресс на работе является одним из наиболее частых причин нервных расстройств. Тут может сыграть роль и начальник с тяжелым характером, и недобрые коллеги, а также неоправдавшиеся надежды. Вы ведь самый умный и талантливый, а вас никто не ценит.Важно уметь справиться с таким негативным явлением, чтобы сберечь здоровье. Хотя в современном мире карьера и стресс – вещи вполне взаимосвязанные. Опасность рабочего стрессаВлияние стресса на работе негативно сказывается на всех сферах жизни. Первыми страдают сама работа и семья. Падает работоспособность, появляется излишняя раздражительность, эмоциональность. Затем все это переходит в хроническую усталость. В итоге простое раздражение начинает усугубляться проблемами со здоровьем. В первую очередь могут появиться проблемы со сном, причем, как бессонница, так и излишняя вялость, сонливость. Кроме того, возникает потливость и одышка – это может привести к проблемам с сердцем и сосудами. Как известно, любой стресс, без должного лечения, может перерасти в стойкую депрессию. Иногда для избавления от стресса люди углубляются во вредные привычки, а это прямой путь к большим проблемам. Но самой главной опасностью любого стресса остается нагрузка на психику. Человек перестает себя контролировать, развиваются негативные явления, вплоть до сильных нарушений в работе нервной системы. К тому среди всех хронических заболеваний нет таких, которые не могли быть спровоцированы сильным стрессом. Печень, почки, ЖКТ – везде могут развиться патологии, если вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Поэтому необходимо знать, как справиться со стрессом на работе. Эмоциональное истощение на работе Эмоциональное истощение – это состояние человека, при котором истощаются все ресурсы организма. Если рабочий стресс приводит к эмоциональному истощению, то у пациента наблюдаются следующие симптомы: Не проходящее чувство усталости. Снижение аппетита, а также веса. Частое сердцебиение. Проблемы со сном. Снижение сексуального влечения. Плохое настроение, негативные мысли. Кроме того, человека посещают мысли об одиночестве и ненужности. Психологи выделяют несколько профессий, у представителей которых эмоциональное истощение встречается чаще всего. Это сами психологи, врачи, учителя, полицейские, социальные работники. Собственно, те специалисты, которые чаще всего на работе подвергаются стрессу, в том числе и эмоциональному. Чтобы эмоциональное истощение не застало вас врасплох, врачи рекомендуют отвлекаться от работы, заниматься физической активностью. Как совладать с рабочими переживаниямиДля того чтобы не возникло стресса, необходимо уметь справляться со всеми нервными ситуациями. Важно соблюдать несколько правил, которые помогут избежать стресса на работе: Умение концентрироваться. Если человек умеет сосредоточиться на чем-то одном, не отвлекаясь на лишние перерывы, не занимаясь несколькими делами сразу, то стресс ему не грозит. Умение говорить «нет». Стресс – это излишняя нагрузка. Если человек не берет на себя больше, чем может сделать – он всегда спокоен и все контролирует. Приоритетность. Важно на работе понимать, что важнее, а что может подождать. Работа в команде. Нельзя пытаться все делать самому. Один человек не может выполнить работу всего коллектива. Поэтому необходимо обращаться к коллегам и подчиненным. Не откладывать дела на потом. Иногда для разгрузки некоторые откладывают на потом определенные задания. Они скапливаются, и в итоге все приходится решать в авральном режиме. Это создает условия для лишних нагрузок и дает питательную почву стрессу. Особенно, если сроки горят. Кроме того, необходимо избавиться от всех вредных привычек. Они могут способствовать депрессивному состоянию, спровоцируют стресс проблему. Чем больше сотрудник на себя взваливает, тем быстрее это приведет его психику к нервному перегрузу. Работа должна быть в рабочее время, но, кроме того, нужно еще и время для отдыха, для расслабления. По вечерам следует принимать теплые ванны с травами, а работу в выходные необходимо вообще поставить под запрет. Как устранить стресс на работеДля устранения стрессовой ситуации на работе необходимо убрать все факторы, которые могут вызвать негативные эмоции. Требуется проветрить помещение, подобрать правильную температуру, чтобы всем было комфортно. Начальство обязано грамотно наладить рабочий процесс, чтобы все сотрудники успевали отдыхать, и не испытывали физических и эмоциональных перегрузок. Кроме того, если профессия связана с опасным производством или с тяжелыми условиями труда, необходимо правильно наладить процесс, чтобы снизить риски возникновения стресса на рабочем месте. Важно контролировать отношения между сотрудниками, чтобы в коллективе не создавались условия давления или травли определенных членов. Сотрудник должен иметь возможность выпить зеленого чая, кофе, а также поменять положение тела. В крупных компаниях можно организовать корпоративные походы в спортзал – так и командный дух увеличивается, и влияние стресса на работе уменьшается. Также рекомендуется посоветоваться с психологом. И попробуйте наладить правильный режим дня. Полагается спать не меньше 7 часов в день. Важно организовать правильное питание, а также почаще бывать на свежем воздухе. Стрессы, связанные с работой, могут переноситься и на другие сферы жизни. Поэтому важно разделять работу, семью и отдых. И не стесняйтесь – нужно при первых симптомах обращаться к психологу.В заключение Карьера и успешная работа подразумевают определенные нагрузки на нервную систему. Но качественное выполнение основных обязанностей происходит только тогда, когда человек здоров и в физическом плане, и в психологическом . А это возможно только при правильном расчёте своих сил, здоровом питании, а также постоянных физических нагрузках. И ни в коем случае нельзя путать работу и другие области жизни. Важно понимать, что профессию можно сменить, а здоровье новое не приобретается. Поделитесь: Источник: Zelv.ru

Источник: mayaksbor.ru

Ростехнадор выдал лицензию на эксплуатацию нового блока Ленинградской АЭСКомиссия Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзор) выдала лицензию на эксплуатацию энергоблока №1 ВВЭР-1200 Ленинградской АЭС, подтвердив тем самым его готовность к физическому пуску, начало которого запланировано... 05.12.2017 16:06

Сколько фактов коррупции зафиксировано в Сосновом Бору в 2017 годуКак сообщили «Маяку» в прокуратуре города, в 2017 году выявлено более 60 нарушений коррупционного характера, опротестовано 27 незаконных правовых актов. В суд направлено два исковых заявления, которые полностью удовлетворены.Руководителям различных организа... 05.12.2017 14:37

С 8 декабря пассажиры электричек в Ленобласти смогут бесплатно провозить лыжи и сноубордыС 8 декабря по 31 марта пассажиры электричек в Ленобласти смогут бесплатно провозить с собой сноуборды и лыжи, сообщает пресс-служба Северо-Западной пригородной пассажирской компании."В целях популяризации здорового образа жизни возобновляется действие акци... 05.12.2017 10:12

О графике выплаты пенсий в декабреНа оперативном совещании в администрации начальник Управления Пенсионного Фонда РФ по г.Сосновый Бор Александр Сироткин проинформировал о графике выплаты пенсий сосновоборцам в декабре.В Сбербанке пенсию можно будет получить, начиная с 19 декабря, а на почт... 05.12.2017 08:49

Дед Мороз займётся «криптодедульками»Российский Дед Мороз из Великого Устюга заявил, что по совету друзей хочет выпустить свою криптовалюту и открыть в резиденции ферму для майнинга, пишет Газета.ru.«Я живу очень давно и не помню, сколько мне лет, но хочу идти в ногу со временем. Сейчас миром ... 05.12.2017 08:12

С нового года комитет соцзащиты будут принимать документы только на 7 соцуслуг, все остальное - через МФЦНа оперативном совещании в администрации председатель комитета социальной защиты Ирина Наумова напомнила горожанам, что прием заявлений от граждан на социальные услуги в комитете соцзащиты осуществляется только два раза в неделю.По вторникам с 10.00 до 12.0... 05.12.2017 06:46

На ЗСД платят 300 тысяч раз в деньЗа первый год эксплуатации Западного скоростного диаметра в полном объеме зарегистрировано более 80 млн транзакций. Среднесуточный показатель на данный момент — 300 тысяч платежей. Такие данные приводит «Фонтанка».Открытие центрального участка резко увеличи... 05.12.2017 06:10

Пригородные электрички переходят на зимний график движенияНовый график движения пригородных поездов начнет действовать на железной дороге 10 декабря, сообщает 47news со ссылкой на Северо-Западную пригородную пассажирскую компанию.Новое расписание начнет действовать в ночь с 9 на 10 декабря. Так, пригородные... 05.12.2017 00:34

В каких странах самая выгодная ипотекаЭксперты составили список из 10 стран с самой дешевой ипотекой. На первом месте оказалась Япония, а замыкает десятку Австрия. Россия в десятку стран с самой дешевой ипотекой не попала, однако и рекордсменом по дороговизне тоже не стала. Больше всего придется з... 04.12.2017 22:48

Льготы запишут на банковские картыУникальные идентификаторы россиян с информацией о положенных им льготах предлагают записывать на банковские или сим-карты. Об этом пишет газета «Известия».Россияне смогут воспользоваться идентификаторами для получения скидок в магазинах и аптеках. Разработк... 04.12.2017 22:11

Где в Ленобласти чаще всего болеют гриппомЗаболеваемость острыми респираторными инфекциями в Ленинградской области остаётся на неэпидемическом уровне, сообщает Роспотребнадзор по региону. За прошедшую неделю зарегистрировано 9105 случаев гриппа и ОРВИ, показатель заболеваемости составил 53,2 на 10 тыс... 04.12.2017 21:00

В США с аншлагом презентовали «Матильду»Продюсер компании «Маэстро Артист» Мария Шкловер сообщила, что в Нью-Йорке при полном аншлаге прошла премьера фильма Алексея Учителя «Матильда».Сообщается, что первый показ состоялся в зале Tribeca Arts Center. Отмечается, что в широкий прокат в Соед... 04.12.2017 15:05

Первые в мире биткоиновые миллиардеры. Кто они?Первыми миллиардерами, заработавшими состояние на бьющих ценовые рекорды биткоинах, стали братья-близнецы Кэмерон и Тейлор Уинклвоссы. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на газету Telegraph .Уинклвоссы приобрели 1% всего мирового запаса этой криптовалю... 04.12.2017 14:07

Ученые нашли ошибку при диагностике диабетаМногие врачи до сих пор уверены в том, что диабет первого типа является так называемой «детской болезнью».Согласно предварительным данным, более 40% случаев заболевания фиксируются после 30 лет. Однако некоторые специалисты ошибочно предпочитают диагностиро... 04.12.2017 13:05

Названы имена первых в мире биткойновых миллиардеровАмериканские братья-близнецы Тайлер и Кэмерон Уинклвосс стали первыми в мире биткойновыми миллиардерами. Об этом в воскресенье сообщает ТАСС .Издание Telegraph оценивает состояние братьев в 100 тыс. биткойнов. При курсе в $11,7 тыс. за один биткойн (на 3 де... 04.12.2017 10:52

Стало известно, какие улицы Петербурга перекроют в понедельникГосударственная административно-техническая инспекция Петербурга обнародовала список перекрытий, вступающих в силу 4 декабря, пишет 78.ru .Так, с ближайшего понедельника по 20 декабря вводится ограничение движения транспорта по Малому проспекту Васильевског... 04.12.2017 08:23

В Никольском заметили ретро-автомобиль "ГАИ" как в "Бриллиантовой руке"Жители города Никольское Тосненского района заметили у дома №14 на улице Октябрьской легенду советского автопрома - "Москвич — 408", раскрашенный в цвета Государственной автомобильной инспекции МВД СССР. Ретро-автомобиль украшает характерная голубая лента гаиш... 04.12.2017 06:23

В Кронштадте начали строить «Партизанскую деревню»В Кронштадте приступили к возведению военно-исторического комплекса «Партизанская деревня». Об этом сообщают "Известия" со ссылкой на пресс-службу Западного военного округа.«Комплекс будет создан на территории объекта культурного наследия мортирной берегово... 04.12.2017 05:17

Грузинское вино включили в Книгу рекордов ГиннессаГрузинское виноделие занесено в Книгу рекордов Гиннесса как старейшее в мире. Об этом сообщают РИА Новости .Рекорд был зафиксирован после того, как группа ученых провела археологические раскопки в двух древних поселениях в 50 километрах от Тбилиси, которые ... 04.12.2017 04:19

Ученые выяснили, почему вредно пропускать завтракНедавнее исследование, опубликованное в Journal of Psychology, показало, что люди, которые не отказываются от завтрака, в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Об этом пишут РИА Новости. Эксперты попросили 49 человек в возра... 04.12.2017 02:21

Новый год в Петербурге и Ленобласти ударит по карманам отдыхающихЛенинградская область и Петербург вошли в топ-20 регионов России с самыми высокими новогодними арендными ставками. Рейтинг в четверг, 23 ноября, опубликовало агентство ЦИАН. Его специалисты изучили рынок и выяснили, где и за сколько можно встретить Новый год, ... 04.12.2017 00:17

Мария Шарапова и Серена Уильямс исполнят камео в фильме "Восемь подруг мисс Оушен"Россиянка Мария Шарапова и американка Серена Уильямс сыграют самих себя в фильме "Восемь подруг мисс Оушен". Об этом сообщает ТАСС. Теннисистки появятся на экране в небольших ролях. Главные роли в фильме исполнят актрисы Сандра Буллок , Кейт Бланшетт , Хеле... 03.12.2017 21:18

На бульваре в Мурино внедорожник провалился в яму с водойНа Воронцовском бульваре среди новостроек в Мурино Nissan X-Trail провалился в яму, сообщают очевидцы в социальных сетях. Колёса внедорожника полностью скрыло водой, пишет Online47. Через некоторое время эвакуатор вытащил автомобиль из западни. Местные жите... 03.12.2017 20:23

В Петербурге наблюдается бум на фиктивные бракиВсе чаще иностранцы стремятся заключить фиктивный брак, чтобы жить и работать в нашей стране, а в частности, в Петербурге. Сегодня интернет пестрит объявлениями, в которых россияне предлагают свои услуги, а иностранцы напрашиваются на роль супругов, сообщает 7... 03.12.2017 18:22

4 декабря состоится прямая телефонная линия губернатора с жителями ЛенобластиПресс-служба губернатора и правительства ЛО сообщает, что 4 декабря губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко в течение часа, с 16.00 до 17.00, будет лично принимать телефонные звонки от жителей региона.Для ответов на вопросы также приглашены гла... 03.12.2017 16:18

Автомобилям запретили ездить на летней резинеС 1 декабря вступило в силу требование техрегламента Таможенного союза о безопасности колесных транспортных средств, передает 47.news . Согласно документу, в зимние месяцы запрещается эксплуатация машины, не укомплектованной зимними шинами. Колеса с ... 03.12.2017 15:05

На встречу с Собчак пришли около 400 петербуржцевОколо 400 человек пришли на встречу с Ксенией Собчак в культурном пространстве «Этажи», расположенном в центре Петербурга. Об этом сообщает 78.ru со ссылкой на главу ее предвыборного штаба в Петербурге Николая Артеменко.По словам Артеменко , в петербургском... 03.12.2017 14:19

Два жителя Финляндии разделят рекордный джекпот лотереиДва удачливых жителя Финляндии разделят рекордный в истории национальной лотереи джекпот. Счастливчики, имена которых пока неизвестны, получат выигрыш в размере 14,4 млн евро, пишет «Комсомольская Правда» .«Рекордную сумму джекпота в Финляндии в размере 14,... 03.12.2017 13:03

Александр Масляков останется ведущим КВНМеждународный союз КВН прокомментировал ситуацию с уходом Александра Маслякова с поста директора ГУП «Московский молодежный центр "Планета КВН"»пишет газета «Коммерсант». В сообщении к посту в соцсети «ВКонтакте» союз попросил не путать профессию телеведуще... 03.12.2017 12:16

Девятиклассник взломал электронный дневник и "помог" классу с успеваемостьюШкольнику придется ответить за нарушение статьи 272 УК России о неправомерном доступе к информации, сообщает Zelv.ru Девятиклассник из города Вуктыла Республики Коми взломал электронный дневник и исправил все плохие отметки на пятёрки. Об этом сообщили в пресс... 03.12.2017 11:04

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости