Актуальные новости дня

Сосновый Бор

Пятница, 24 ноября 2017
6 ноября 2017   18:33

Как бороться со стрессом на работе

Стресс на работе является одним из наиболее частых причин нервных расстройств. Тут может сыграть роль и начальник с тяжелым характером, и недобрые коллеги, а также неоправдавшиеся надежды. Вы ведь самый умный и талантливый, а вас никто не ценит.Важно уметь справиться с таким негативным явлением, чтобы сберечь здоровье. Хотя в современном мире карьера и стресс – вещи вполне взаимосвязанные. Опасность рабочего стрессаВлияние стресса на работе негативно сказывается на всех сферах жизни. Первыми страдают сама работа и семья. Падает работоспособность, появляется излишняя раздражительность, эмоциональность. Затем все это переходит в хроническую усталость. В итоге простое раздражение начинает усугубляться проблемами со здоровьем. В первую очередь могут появиться проблемы со сном, причем, как бессонница, так и излишняя вялость, сонливость. Кроме того, возникает потливость и одышка – это может привести к проблемам с сердцем и сосудами. Как известно, любой стресс, без должного лечения, может перерасти в стойкую депрессию. Иногда для избавления от стресса люди углубляются во вредные привычки, а это прямой путь к большим проблемам. Но самой главной опасностью любого стресса остается нагрузка на психику. Человек перестает себя контролировать, развиваются негативные явления, вплоть до сильных нарушений в работе нервной системы. К тому среди всех хронических заболеваний нет таких, которые не могли быть спровоцированы сильным стрессом. Печень, почки, ЖКТ – везде могут развиться патологии, если вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Поэтому необходимо знать, как справиться со стрессом на работе. Эмоциональное истощение на работе Эмоциональное истощение – это состояние человека, при котором истощаются все ресурсы организма. Если рабочий стресс приводит к эмоциональному истощению, то у пациента наблюдаются следующие симптомы: Не проходящее чувство усталости. Снижение аппетита, а также веса. Частое сердцебиение. Проблемы со сном. Снижение сексуального влечения. Плохое настроение, негативные мысли. Кроме того, человека посещают мысли об одиночестве и ненужности. Психологи выделяют несколько профессий, у представителей которых эмоциональное истощение встречается чаще всего. Это сами психологи, врачи, учителя, полицейские, социальные работники. Собственно, те специалисты, которые чаще всего на работе подвергаются стрессу, в том числе и эмоциональному. Чтобы эмоциональное истощение не застало вас врасплох, врачи рекомендуют отвлекаться от работы, заниматься физической активностью. Как совладать с рабочими переживаниямиДля того чтобы не возникло стресса, необходимо уметь справляться со всеми нервными ситуациями. Важно соблюдать несколько правил, которые помогут избежать стресса на работе: Умение концентрироваться. Если человек умеет сосредоточиться на чем-то одном, не отвлекаясь на лишние перерывы, не занимаясь несколькими делами сразу, то стресс ему не грозит. Умение говорить «нет». Стресс – это излишняя нагрузка. Если человек не берет на себя больше, чем может сделать – он всегда спокоен и все контролирует. Приоритетность. Важно на работе понимать, что важнее, а что может подождать. Работа в команде. Нельзя пытаться все делать самому. Один человек не может выполнить работу всего коллектива. Поэтому необходимо обращаться к коллегам и подчиненным. Не откладывать дела на потом. Иногда для разгрузки некоторые откладывают на потом определенные задания. Они скапливаются, и в итоге все приходится решать в авральном режиме. Это создает условия для лишних нагрузок и дает питательную почву стрессу. Особенно, если сроки горят. Кроме того, необходимо избавиться от всех вредных привычек. Они могут способствовать депрессивному состоянию, спровоцируют стресс проблему. Чем больше сотрудник на себя взваливает, тем быстрее это приведет его психику к нервному перегрузу. Работа должна быть в рабочее время, но, кроме того, нужно еще и время для отдыха, для расслабления. По вечерам следует принимать теплые ванны с травами, а работу в выходные необходимо вообще поставить под запрет. Как устранить стресс на работеДля устранения стрессовой ситуации на работе необходимо убрать все факторы, которые могут вызвать негативные эмоции. Требуется проветрить помещение, подобрать правильную температуру, чтобы всем было комфортно. Начальство обязано грамотно наладить рабочий процесс, чтобы все сотрудники успевали отдыхать, и не испытывали физических и эмоциональных перегрузок. Кроме того, если профессия связана с опасным производством или с тяжелыми условиями труда, необходимо правильно наладить процесс, чтобы снизить риски возникновения стресса на рабочем месте. Важно контролировать отношения между сотрудниками, чтобы в коллективе не создавались условия давления или травли определенных членов. Сотрудник должен иметь возможность выпить зеленого чая, кофе, а также поменять положение тела. В крупных компаниях можно организовать корпоративные походы в спортзал – так и командный дух увеличивается, и влияние стресса на работе уменьшается. Также рекомендуется посоветоваться с психологом. И попробуйте наладить правильный режим дня. Полагается спать не меньше 7 часов в день. Важно организовать правильное питание, а также почаще бывать на свежем воздухе. Стрессы, связанные с работой, могут переноситься и на другие сферы жизни. Поэтому важно разделять работу, семью и отдых. И не стесняйтесь – нужно при первых симптомах обращаться к психологу.В заключение Карьера и успешная работа подразумевают определенные нагрузки на нервную систему. Но качественное выполнение основных обязанностей происходит только тогда, когда человек здоров и в физическом плане, и в психологическом . А это возможно только при правильном расчёте своих сил, здоровом питании, а также постоянных физических нагрузках. И ни в коем случае нельзя путать работу и другие области жизни. Важно понимать, что профессию можно сменить, а здоровье новое не приобретается. Поделитесь: Источник: Zelv.ru

Источник: mayaksbor.ru

«Сестрорецкий курорт» превращают в новую РублевкуВ Сестрорецке начался завершающий этап уничтожения лесопарка санатория «Сестрорецкий курорт» — так местные жители и природозащитники называют «реконструкцию» знаменитой здравницы, сообщает 78.ru .Вовсю идет строительство, территория перегорожена заборами, к... 24.11.2017 00:24

Испанские меценаты подарили музеям РФ 58 картин российских художниковИспанские меценаты подарили Третьяковской галерее и другим отечественным музеям 58 картин российских художников на "многие миллионы долларов", сообщил журналистам министр культуры Владимир Мединский. Об этом сообщает ТАСС .Он рассказал, что в четверг "проис... 24.11.2017 00:06

В половине проверок выявляются нарушения в части самовольного занятия земли сосновоборцамиНа очередном заседании совета депутатов 21 ноября в рамках «часа администрации» были представлены данные о результатах муниципального жилищного и земельного контроля в 2016 и 2017 годах. Об этом говорится в пресс-релизе пресс-центра администрации Сосновоборско... 23.11.2017 20:56

Сосновоборцам предлагают трудоустроиться по скайпуВ Сосновоборком филиале областного центра занятости вчера, 22 ноября, состоялась ярмарка вакансий, отдельные участники которой присутствовали на мероприятии только виртуально - соискатели, пришедшие на биржу труда, общались с работодателями по скайпу.Такая ... 23.11.2017 20:11

Петербургская скелетонистка получила пожизненную дисквалификацию от Олимпийских игрСкелетонистка из Петербурга Мария Орлова получила пожизненную дисквалификацию от Олимпийских игр, пишет 78.ru. Международный комитет посчитал, что спортсменка употребляла допинг во время соревнований. За это девушку лишили бронзовой медали Олимпиады 2014 го... 23.11.2017 18:28

Госдума запретила рекламу на квитанциях ЖКХГосударственная дума приняла в третьем чтении закон, который запрещает размещать рекламу на квитанциях за услуги ЖКХ, сообщает mk.ru .Законопроект вносит изменения в закон "О рекламе". Поправки запрещают размещать объявления "на платежных документах для вне... 23.11.2017 16:25

ЦБ назовет банки, куда не стоит нести деньгиВ зону повышенного внимания ЦБ РФ могут попасть 23 российских банка, предупредила глава регулятора Эльвира Набиуллина, сообщает Рамблер .Речь идет о банках, у которых ставки по вкладам превышают среднее максимальное значение более чем на 2 процентных пункта... 23.11.2017 14:49

Минтранс хочет разделить водителей на любителей и профессионаловМинистерство транспорта России готовит реформу системы обучения автомобилистов, которая разделит подготовку водителей-любителей и профессионалов, сообщает Фонтанка ру . Последние, а это таксисты, дальнобойщики и прочие, будут обучаться по новым программам и по... 23.11.2017 14:26

МЧС предупредило о тумане и гололедице в ЛенобластиСогласно ежедневному прогнозу по Ленинградской области ФГБУ "Северо-Западное УГМС", 23 ноября на территории Ленинградской области местами ожидается слабый туман, на дорогах – гололедица. 24 ноября на дорогах области ожидается гололедица, возможен слабый гололе... 23.11.2017 12:50

Церковь определит, сколько раз можно вступать в бракДопустимое количество браков для верующих определит Русская православная церковь во время заседания Архиерейского собора, сообщает «Москва 24» ."Сколько же раз позволительно вступать в брак и надо ли при этом считать только браки, которые были освящены церк... 23.11.2017 10:13

Хворостовский будет похоронен на Новодевичьем кладбищеРоссийский оперный певец Дмитрий Хворостовский будет похоронен на Новодевичьем кладбище. Об этом сообщают ЯндексНовости. Руководитель городского департамента торговли и услуг Алексей Немерюк рассказал: "Мэр Москвы Сергей Собянин согласовал захоронение Хворо... 23.11.2017 08:10

Россияне завоевали 5 медалей на Международной олимпиаде по астрономииСборная России завоевала одну золотую, две серебряные и две бронзовые медали на 11-й Международной олимпиаде по астрономии и астрофизике (International Olympiad on Astronomy and Astrophysics – IOAA) в Таиланде, сообщает портал «Р оссийское образование» со ссыл... 23.11.2017 04:57

Кудрин заявил о нехватке денег на выплату пенсийЭкс-министр финансов, глава Центра стратегических разработок Алексей Кудрин заявил, что не видит альтернативы повышению пенсионного возраста в России. По его мнению, у правительства не осталось других ресурсов, чтобы платить старикам хотя бы нынешнюю скромную ... 23.11.2017 02:10

Какие продукты станут дороже к Новому годуЭксперты успокоили россиян, сообщив, что к Новому году продукты значительно не подорожают. Впрочем, стоимость товаров первой необходимости будет зависеть от оборотов торговых сетей и объемов их закупок, пишет Zelv.ru Специалисты уверены: цены на алкоголь, в то... 23.11.2017 00:45

Где-то торгуют смертью? Позвони!На территории Ленинградской области главным управлением МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области проводятся вторые этапы Всероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью» и межведомственной комплексной оперативно-профилактическо... 22.11.2017 23:03

Сосновоборцам представили «Рождение нового мира»На обоих этажах здания администрации расположена выставка «Рождение нового мира», организованная Сосновоборским отделением Советского фонда культуры, куратор проекта – Ю. М. Иваненко.Выставка посвящена 100-летнему юбилею Великой Октябрьской социалистической... 22.11.2017 22:31

Умер Дмитрий ХворостовскийДмитрий Хворостовский скончался в Лондоне после продолжительной болезни. Об этом ТАСС сообщила представитель артиста в России Анна Ильина.В ТАСС также поступило официальное сообщение исполнительного вице-президента 21C Media Group Шона Майкла Гросса , котор... 22.11.2017 17:11

Разработан имплантант, улучшающий человеку памятьУченые из Университета Южной Калифорнии разработали имплантат, способный улучшить человеческую память. Устройство может оказаться полезным людям, страдающим болезнью Альцгеймера. Об этом сообщает «Лента» со ссылкой на издание ScienceAlert.В эксперименте при... 22.11.2017 12:27

Жители соседних домов в Сосновом Бору хотят справедливого решения земельного вопросаВечером 21 ноября представители депутатов и городской администрации побывали во дворе домов 72-74-76-78-80-82-84-86 по улице Молодежной. Они на месте посмотрели на земельный участок дома № 86, который вызывает большое недоумение у жильцов соседних, ранее постр... 22.11.2017 12:04

Что россияне думают о нашем здравоохраненииВсероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные исследования оценок россиян услуг, предоставляемых по полису ОМС и состояния здравоохранения в целом.Выяснилось, что более половины опрошенных (56 %) сталкивались с очередями, дли... 22.11.2017 10:10

Замена кабеля в Сосновом Бору привела к уничтожению деревьевСегодня, 21 ноября, стало известно, что у домов № 3 и 5 по улице Комсомольской вырыли траншею, которая повредила корневую систему большинства деревьев, растущих вдоль аллеи.По информации, которой располагает «Маяк», подрядчик производил замену кабеля. Работ... 22.11.2017 04:12

Руководство ЦМСЧ рассказало, как быстрее попасть к врачуСегодня, 21 октября, в здании администрации состоялась встреча общества слепых Соснового Бора с представителями ЦМСЧ-38 и администрации, приуроченная к Неделе белой трости.Присутствующие жители города могли задать волнующие их вопросы, касающиеся приёма спе... 22.11.2017 03:00

Названа дата большой пресс-конференции ПутинаБольшая пресс-конференция президента России Владимира Путина пройдет 14 декабря в 12.00 мск, сообщается на сайте Кремля."14 декабря 2017 года в 12:00 мск состоится ежегодная большая пресс-конференция Владимира Путина", — говорится в тексте официального сооб... 22.11.2017 00:56

В WhatsApp нашли секретную функциюРазработчики WhatsApp выпустили обновленную версию мессенджера, которая позволила пользователям удалять сообщения не только на своей стороне, но и на устройстве получателя. Выяснилось, что эти сообщения все равно можно прочитать.Однако недавно выяснилось, ч... 22.11.2017 00:39

Породистого щенка, похищенного в Петербурге, нашли в ЛенобластиУкраденного щенка карело-финской лайки, похищенной грабителями в Петербурге, нашли в Гатчинском районе Ленинградской области, сообщает ГУ МВД по Петербургу и Ленобласти, сообщает 47news. По данным полицейских, щенка нашли накануне, 20 ноября, в одном из сад... 22.11.2017 00:25

Электромобили разрешили заряжать из розеток в помещенияхПредседатель правительства России Дмитрий Медведев подписал постановление, согласно которому внесены изменения в Правила противопожарного режима. Об этом сообщается на официальном сайте кабмина."Подписанным постановлением в Правила внесены изменения. Устано... 21.11.2017 22:46

В Ленобласти выберут любимого детского врачаТеплые слова и добрые пожелания любимым детским врачам жители Ленинградской области подарят на V Юбилейном конкурсе народного признания «Наш любимый врач», сообщает пресс-служба губернатора и правительства Ленинградской области.Победитель получает статус «Само... 21.11.2017 21:03

В Сосновом Бору продолжается рост пневмонийСитуация по заболеваемости пневмонией в Сосновом Бору остаётся сложной: за неделю зарегистрировано 48 случаев, из них 37 – дети. В ЦМСЧ №38 поступили детишки и из Копорья и Глобиц.«То есть ситуация и в окружении тоже неблагополучная, - отметила главный сани... 21.11.2017 18:58

Что делают строители на кладбище?Подрядчик ООО «Экострой» заключил контракт на выполнение работ по строительству двух карт на кладбище Воронка-2.На первой карте выполнено замещение грунта песком в полном объеме с устройством поверхностного дренаж. На второй карте выполнено замещение грунта пе... 21.11.2017 18:11

21 ноября на Молодёжной и Солнечной временно отключат отоплениеВ связи с ремонтом трубопровода 21.11.2017 с 09.00 и до окончания работ отключается отопление в домах: №№1, 3, 9, 9а по улице Молодежной; №34 по улице Солнечной.Об этом сообщили в оперативно-дежурной службе города,Поделитесь: Жалюзи все видов. Производство. 21.11.2017 12:56

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости